その他

災害発生から3カ月が経ち、仮設住宅に移る方も多くなってきました。 避難所では常に周囲に人がおり、気を遣うことも多く、不眠に悩まされた方も多かったことでしょう。 仮設住宅に移り、仮住まいながらも我が家を…

上手なイライラのコントロールは、「イライラを失くそう」としないことです。 イライラを失くそうとするのではなく、上手に「付き合うこと」、「コントロールすること」が大切です。 今回のような大災害で、非日常…

身体を動かすことが大事だとは分かっていても、つい後回しになってしまいがち。 ひとりでもできる運動をご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 ◎手をブラブラ・グーパー運動 胸の前で「ギュッ」と握った手…

●休養をとることも仕事のうち 災害の後、十分な休養をとらず、ずっと走り続けている方が大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 不眠不休での対応が迫られる中、休みをとることは現実的に無理とおっしゃる方も多…

◎動け!肩甲骨 動きの少ない避難生活だからこそ、健康のために意識して身体を動かしましょう。今回は、背中をほぐす運動メニューをご紹介します。肩こり防止にもおすすめです。できるなら①から⑤までを3回続けて…